ShunyaYoga は、
体が硬い方、膝や股関節が曲がりづらく床に座るのがつらい方、
そして緊張や不安で疲れやすい大人のための
オンラインヨガと瞑想の教室です。
気持ちよく動いて、
疲れた心と体をそっと整えていきます。
「痛みや硬さがあっても、気兼ねなく通える場所をつくりたい。」
体育大学で学んだ身体の知識と、1５年間の指導経験にもとづき、
無理なく動けて、自然な呼吸に戻る時間をお届けしています。
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【ShunyaYogaで変わっていくこと】
体が硬い・ガチガチにこわばる人へ
ガチガチで動かしづらい体が、少しずつ動きやすくなる未来
朝の腰や背中のつっぱりが和らいで、立ち上がりがラクになる毎日
「体が軋む感じ」や痛みが少しずつ軽くなり、動く気力が戻ってくる暮らし
膝・股関節が曲がりづらく
床に座る姿勢がつらい人へ
無理なく動かせる範囲が広がって、体が楽になっていく未来
立ち座りの不安が減り、外出や家事が今よりスムーズにできる生活
「できない」と思っていた動きが少しずつ戻り、小さな自信が積み重なる日々
緊張・不安・イライラ
落ち込みやすい大人へ
夜のモヤモヤや考えの暴走が減って、眠りやすいリズムが整っていく
「気づいたら肩に力が入ってる」状態が減って、疲れが溜まりにくい体へ
気持ちの浮き沈みが減って前向きに過ごせる毎日
講師プロフィール
尾代 智子（Tomoko Oshiro）
国際武道大学体育学部スポーツトレーナー学科卒業
ヨガインストラクター歴1５年 ／ これまで延べ1万人以上を指導
会社員だった頃、
忙しさとプレッシャーで体がガチガチに固まり、
夜も握り拳を作ったまま眠ってしまう日が続いていました。
気分転換のつもりで通ったフィットネスクラブで、
たまたまヨガのクラスに参加しました。
最初はただついていくだけ。
それでも、シャバーサナでふっと力が抜けた瞬間、
「ああ、私はずっと力を入れて生きてきたんだ」と気づきました。
あの感覚が、今も私の原点です。
だからこそ、
当時の私のように“体も心も休まらないまま頑張り続けてしまう人”が
気兼ねなく通えて、静かに整えられる場所をつくりたい。
その想いで ShunyaYoga をはじめました。
オンラインでは、
体が硬い方、膝や股関節が曲がりづらい方、
そして緊張や不安で疲れやすい大人のために、
無理なく動けて、張りつめた心と体がふっと緩むヨガと瞑想を
お届けしています。
毎日の負担がすこし軽くなり、
自然な呼吸に戻れる “整う時間” をつくっていきたい──
そんな想いで活動しています。
ShunyaYoga では、次のようなオンラインクラスを準備しています
現在カリキュラムを整えている段階のため、募集開始はあらためて当ホームページにてお知らせいたします
体が硬い方のヨガ
前屈やねじりがつらい、体がガチにこわばりやすい方のためのオンライクラスです。
強いストレッ気持ちよく動きながら少しずつ可動域を広げていく内容を予定しています。
形式：オンライン（3ヶ月・全10回予定）
現在：カリキュラム準備中・募集前
床に座る姿勢がつらい人のためのヨガ
床に座る姿勢がつらい人のためのヨガ
膝や股関節が曲がりづらく、あぐら・正座・長座などの床の姿勢がつらい方向けのオンラインクラスです。椅子ヨガを中心に、関節に負担をかけずに動かせる範囲から整えていく内容を予定しています。
形式：オンライン（3ヶ月・全10回予定）
現在：カリキュラム準備中・募集前
落ち込みやすい大人のためのヨガと瞑想
落ち込みやすい大人のためのヨガと瞑想
いつも肩や首に力が入りやすい方、考えすぎや不安で疲れやすい大人のためのヨガと瞑想のオンラインクラスです。
ゆるやかな動きと、自然な呼吸に戻る静かな時間を組み合わせたプログラムを準備中です。
形式：オンライン（3ヶ月・全10回予定）
現在：カリキュラム準備中・募集前
よくあるお問い合わせ
よくあるお問い合わせ
●クラスはどこで受講できますか？
●クラスはどこで受講できますか？
オンラインで開催しておりますので
ご自宅やインターネット環境が整っている場所で受講いただけます。
●クラスの体験はできますか？
●クラスの体験はできますか？
体験レッスンは不定期で開催しております。
開催情報はお問い合わせフォームよりお気軽にお尋ねください。
●クラスや体験レッスンに必要なものはありますか？
●クラスや体験レッスンに必要なものはありますか？
オンラインでの開催のため、インターネットに接続できる
PCもしくはタブレット、スマホをご用意ください。
（通信量はご負担ください）
ヨガマット、動きやすい服装、お水、
瞑想時に寒さを感じる場合がありますので
ブランケットを準備いただけますと安心してご受講いただけます。
●オンラインツールは何を使用していますか？
●オンラインツールは何を使用していますか？
オンラインツールは、GoogleMeetを使用しております。
一方通行のクラスではなく、参加いただいている皆様の
体がやわらかくなったり、よりリラックスしていただけるよう
声かけを行なっておりますので
画面機能はONでの受講をお願いしております。
●１回ごとに受講することは可能ですか？
●１回ごとに受講することは可能ですか？
申し訳ございません。
ヨガや瞑想は、継続していくことで体や心が変化していきます。
変化を実感いただける事が大切だと考えておりますので
１回ごとのクラスの受講は受け付けておりません
●かなり体が硬いのですが受講しても大丈夫でしょうか？
●かなり体が硬いのですが受講しても大丈夫でしょうか？
もちろんご受講ください。
最初は、少しきつく感じることもあるかも知れませんが
少しずつ呼吸を整えたりリラックスして体を柔らかくしていきましょう。
もしグループレッスンが不安でしたら、個人レッスンも開催しております。
個人レッスンであれば、椅子を使用したり
より負担なく体を柔らかくしていく方法をご提案いたします。
お一人お一人状態や問題は異なりますので、よりあなたの体の状態に合わせた
プログラムを行いますので、ご検討下さい。
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